Verschillende kinderwagens
Er zijn verschillende kinderwagens te koop: een traditionele kinderwagen, een 3 in 1 kinderwagen, een 2 in 1 kinderwagen, een buggy en een duo of tweeling kinderwagen. En dan zijn er ook nog speciale kinderwagens, zoals de all terrain kinderwagen of hardloopkinderwagen. In dit artikel gebruiken we kinderwagen en wandelwagen door elkaar. Officieel is een kinderwagen een wagen met alleen een reiswieg. Een wandelwagen gebruik je zodra je kindje zelfstandig kan zitten.
Ga je een kinderwagen kopen, dan heb je veel keuze. De keuze van het soort kinderwagen is van meerdere factoren afhankelijk. Welke dat zijn, hebben wij op een rijtje gezet.
De traditionele kinderwagen
De traditionele kinderwagen is een kinderwagen met alleen een reiswieg. Je legt je kindje plat in de reiswieg. Daardoor kan je de kinderwagen direct na de geboorte van je kindje gebruiken. Deze kinderwagen gebruik je tot je kindje ongeveer 6 tot 9 maanden is.
Het design van dit soort kinderwagens zijn nogal eens geïnspireerd op de jaren 60 en 70 maar met het comfort en techniek van nu. Kenmerkend zijn de 4 veelal witte grote wielen een een draadmand in het frame.
Bij de kinderwagen zit alleen een reiswieg, meer accessoires zijn er niet. Laat je kindje niet in de wieg liggen als je met de auto weg gaat. Dit betekent dat je een autostoel moet hebben om je kindje te kunnen vervoeren.
Extra’s zoals een luiertas, regenhoes of parasol zijn koop je er los bij. Hou er rekening me dat het frame niet altijd tot een klein pakketje ingeklapt kan worden. Daardoor kan de kinderwagen niet altijd met de auto me.
De traditionele kinderwagen gebruik je tot je kindje zelfstandig kan zitten. Vaak wordt de aanschaf van een traditionele kinderwagen gecombineerd met een buggy. Wil je langer gebruik maken van je kinderwagen dan is een 3 in 1 kinderwagen een optie.
3 in 1 kinderwagen
De 3 in 1 kinderwagen gebruik je voor een langere tijd. Vanaf de geboorte tot je kindje ongeveer 3 jaar is. Je koopt een complete kinderwagen: de wagen is inclusief reiswieg, een autostoeltje en een zitje. Je bevestigt deze onderdelen heel makkelijk op het lichtgewicht aluminium frame. Het frame klap je als een compact pakketje in waardoor het makkelijk in de achterbak van je auto past. De kinderwagen heeft 3 van 4 grote wielen. Hoe groter de wielen hoe minder je kindje de schokken voelt als je op een oneffen ondergrond rijdt.
Aan te passen aan de verschillende leeftijden van jouw kindje
De wandelwagen is geschikt voor verschillende leeftijden. Vanaf de geboorte kan je je kindje al meenemen in een reiswieg voor een heerlijke wandeling of een middagje shoppen in de stad. In de reiswieg ligt je kindje lekker warm en beschut. Door de goede vering ligt je kindje ook nog eens comfortabel. Ideaal dus om met je kindje op pad te gaan. Er is ook aan jouw comfort gedacht. In het frame bevindt zich vaak een boodschappenmand zodat je zware spullen onderin kunt leggen. De meeste combi kinderwagens hebben een in hoogte verstelbare duwstang. Ideaal voor langere mensen. Je gebruikt deze combi kinderwagen als wandelwagen zolang jouw kindje nog niet zelfstandig kan zitten.
Veilig vervoeren
Als je met de auto weggaat, gebruik je het autostoeltje. Dit stoeltje valt in groep 0, net als de Maxi Cosi. Hiermee kan je je kindje veilig vervoeren. Het stoeltje bevestig je met de bijbehorende adapters op het frame. Je hoeft je kindje dus niet over te leggen in een reiswieg waardoor het lekker kan blijven slapen. Heb je al een Maxi Cosi van autostoel? Dan is een 2 in 1 een perfecte kinderwagen. Dit type kinderwagen is inclusief reiswieg en zitje maar zonder de autostoel.
Zodra je kindje zelfstandig kan zitten, bouw je de kinderwagen heel gemakkelijk om door het zitje op het frame te bevestigen. Je plaatst het zitje met het gezicht van je kindje van je af of je laat je kindje naar je kijken. Net wat jij fijn vindt. Het zitje heeft vaak een verstelbare rugleuning, handig voor als je kindje onderweg in slaap valt. Met één handbeweging verstel je de leuning.
Accessoires
Bij de aanschaf van een 3 in 1 kinderwagen zijn vaak ook accessoires inbegrepen. Als je kindje kan zitten, is een warme voetenzak geen overbodige luxe. Zo kan je de kinderwagen het hele jaar gebruiken en zit je kindje heerlijk warm. Voor de onverwachte regenbui heb je altijd een regenhoes onderin je mand liggen. En voor de heerlijke zonnestralen gebruik je een klein parasolletje. Denk ook aan het kopen van een luiertas. De tas beschikt over een verschoningsmatje waar je je baby op kunt leggen en onderweg kunt verschonen. Deze accessoires zijn leverbaar in dezelfde kleuren als de kinderwagen en vormt zo een mooi geheel.
Neem je je kindje me in de auto, dan gebruik je een autostoel uit groep O, zoals een Maxi Cosi. Vraag dan naar de bijbehorende adapters. Hiermee plaats je de autostoel heel gemakkelijk op het frame van de kinderwagen. Zo hoef je je kindje niet uit de Maxi Cosi te halen en kan je kindje heerlijk door blijven slapen.
Kortom, de veelzijdige 3 in 1 wandelwagen kan je in meerdere situaties gebruiken. Ook gebruik je deze wandelwagen een langere tijd, vaak tot je kindje 3 jaar is. Daarmee is deze complete kinderwagen ook een multifunctionele kinderwagen.
Buggy’s
Buggy’s zijn geschikt als jouw kindje zelfstandig kan zitten. Er zijn vele voordelen aan het gebruik van een buggy. Een buggy is lichter, meer wendbaar en neemt niet zo veel ruimte in beslag. Als je een buggydrager hebt, neem je de buggy makkelijk me op de fiets. In het OV kan je de buggy inklappen en je kindje op schoot nemen. Laat je je baby liever in de buggy liggen? Dan neemt de buggy niet zo veel ruimte in beslag. Ook handig voor als je op reis gaat met het vliegtuig.
Gebruik de buddy niet als je langere tijd op pad gaat. De buggy is wat minder comfortabel en heeft vaak een beperkt verstelbare rugleuning. Door de minder grote wielen vangen buggy’s minder goed schokken op. Ook hebben buggy’s geen verstelbare duwstang maar 2 handgrepen. Als je op zoek bent naar het optimale comfort voor je kindje én voor jezelf dan zijn buggy’s minder geschikt.
Duo kinderwagen en tweeling kinderwagen
Met een duo kinderwagen kan je twee kinderen van verschillende leeftijden tegelijk vervoeren. Op deze kinderwagen plaats je een reiswieg en een kinderzitje op het frame. Plaats ze zoals jij dat wilt, van je af, naar je toe of laat de kindjes naar elkaar ‘kijken’. Een tweeling kinderwagen gebruik je voor je tweeling. Je plaatst 2 reiswiegjes en later 2 kinderzitjes op het frame. Ook nu kun je zelf bepalen hoe je de kinderzitjes plaatst. Beide zitjes met het gezicht van je kindjes naar voren, naar jou toe gericht of één van je af en één naar je toe. In het laatste geval kan je tweeling ook naar elkaar kijken en brabbelen, gezellig!
Een dubbele kinderwagen en de tweeling kinderwagen zijn er vaak in een 2 in 1 uitvoering. Een autostoel zit er niet bij. Kijk, net als bij de 3 in 1 kinderwagens welke accessoires inbegrepen zijn bij de koop van de kinderwagen. Extra belangrijk omdat je een aantal accessoires, zoals de voetenzakken en klamboe 2 keer moet aanschaffen. Let ook op of je een meerijdplankje voor je peuter aan de kinderwagen kunt bevestigen.
Voorbeelden van populaire merken duo kinderwagens zijn De Luiz duo kinderwagen van Baninni, Nuna Demi, Joolz Geo2 en de Bugaboo Donkey.
Speciale kinderwagens
In het assortiment kinderwagens vind je ook speciale kinderwagens, zoals een all terrain kinderwagen of een hardloop kinderwagen.
Hardloop kinderwagen
Deze kinderwagen heeft een goede vering waardoor het een ideale wagen is om afstanden te hardlopen. Kies als je gaat beginnen wel een vlak stuk weg uit om te gaan hardlopen. Ondanks de goede vering kan je kindje toch nog veel stuiteren. En dat wil je natuurlijk niet. Maak je kindje goed vast door middel van de riempjes. Door de hoge snelheid die je bereikt, is een extra check geen overbodige luxe.
Let bij de aanschaf van de kinderwagen ook op het gewicht van de wagen. Omdat je niet alleen loopt, is je loop sowieso al wat zwaarder. Ga de eerste keer niet te lang trainen. Een mooie optie is dat je de duwstang in verschillende standen kan zetten. Zo kan je in de juiste houding trainen.
3 Wielen
Kenmerkend voor deze modellen kinderwagens zijn de 3 grote wielen, 1 wiel voor en 2 achter. Hoe groter de wielen hoe minder je kindje de schokken voelt als je over een oneffen weg rijdt. Met 1 wiel voor ben je veel wendbaarder en kan je ook makkelijker rijden over onverharde wegen. Maar let op, je kindje kan nog steeds veel stuiteren op deze wegen. Probeer de kinderwagen eerst uit op een vlakke ondergrond zodat je zelf kan bepalen hoe je kindje gedijd tijdens de training.
Een speciale hardloopkinderwagen is de perfecte combinatie voor de hardlopers onder ons. Deze kinderwagens zijn wel minder geschikt om je kleintje langdurig in te vervoeren.
Onder de hardlopers zijn er een aantal populaire merken kinderwagens. Een voorbeelden van speciale hardloopkinderwagens zijn de Hauck Runner en de Bugaboo Runner.
Welke kinderwagen is geschikt voor het bos?
Als je graag in het bos wandelt of je gaat graag naar het strand, kijk dan eens naar een all terrain kinderwagen. De all terrain kinderwagen heeft 4 grote wielen en hebben een stevig frame. Hou wel rekening met het gewicht en de grootte van de kinderwagen. Moet de kinderwagen in de auto me? Kijk dan of je het onderstel nog goed kunt optillen en of het nog in de auto past.
Voor all terrain kinderwagens kan je eens kijken naar de Bugaboo Lynx kinderwagen of de Maxi Cosi Nova.
Wat is een goede kinderwagen voor lange mensen?
Als je langer bent dan gemiddeld let dan goed op bij het kopen van een kinderwagen. Wij raden je aan om in ieder geval een kinderwagen te kopen met een verstelbare duwstang. Daardoor loop je meer comfortabel achter de wandelwagen. Let ook op de hoogte van de wieg en zitje. Bij sommige merken is, naast de verstelbare duwstang, ook het zitje in hoogte verstelbaar. Door de zitting hoger in te stellen voorkom je rugklachten doordat je telkens te diep moet bukken. Populaire merken onder lange mensen zijn onder andere de Stokke Xplory, Joolz Day, Joolz Geo en de Mutsy Evo.
Welke extra’s kan ik nog meer kopen bij de aanschaf van een kinderwagen?
We hebben al een aantal accessoires besproken die eigenlijk bij de basis uitrusting van een kinderwagen horen. Er zijn nog een aantal andere handige producten die je kunt kopen.
Een klamboe
Een klamboe beschermt je kindje tijdens de wandeling tegen insecten. Dat geeft een stuk rust onderweg. Zorg er wel voor dat je kindje niet verstrikt kan raken in het gaas.
Meerijdplankje
Wil je een kindje dat al goed kan staan meenemen maar kan hij of zij nog niet zo lang me lopen? Dan is een meerijdplankje een goed idee. Dit plankje bevestig je aan de kinderwagen en je kindje staat op het plankje voor jou. Er zijn verschillende soorten meerijdplankjes te koop. Test dit ook in de winkel. Het moet gemakkelijk gemonteerd en gedemonteerd worden.
Hoe leg je je baby in de kinderwagen?
Als je baby net geboren is, leg je je baby in de reiswieg. Zorg er voor dat je daarbij het hoofdje van je baby goed ondersteunt. Afhankelijk van het weer, dek je je kleintje toe met een deken of een laken. Ter hoogte van het hoofdje leg je een hydrofiel luier. Let er ook op dat je je kindje niet te warm kleedt. De kap van de kinderwagen gebruik om je kindje te beschermen tegen de wind. Een regenhoes beschermt je kindje én je kinderwagen tegen de regen.
Als je kindje zelfstandig kan zitten dan mag het in het zitje, leuk! Je kindje kan zo de wereld gaan ontdekken en je zult merken dat het vrolijk om zich heen gaat kijken en brabbelen. Als je je kindje in het zitje tilt, ondersteun dan de billen van je kindje en let er goed op dat je de beentjes aan weerszijden van het middenstuk van de kinderwagen hebt.
Zorg er voor dat je je kindje altijd vast maakt. Ook als je kindje altijd rustig zit. Er kan altijd iets gebeuren, een hobbel in de weg of uitwijken voor een hond waardoor je kindje gaat bewegen in het zitje. Het is dan een hele geruststelling dat je kindje vast zit en niet uit de kinderwagen kan vallen. Zorg er voor dat je je kindje altijd vast maakt. Ook als je kindje altijd rustig zit. Er kan altijd iets gebeuren, een hobbel in de weg of uitwijken voor een hond waardoor je kindje gaat bewegen in het zitje. Het is dan een hele geruststelling dat je kindje vast zit en niet uit de kinderwagen kan vallen.
Waar moet je op letten bij de aanschaf van een wandelwagen?
Tips bij het uitzoeken van een kinderwagen.
- Past het onderstel van de kinderwagen in de achterbak van je auto? Probeer het uit in de winkel. Vaak mag je het ook even testen, maak daar zeker gebruik van. Het moet namelijk makkelijk gaan.
- Hoe zwaar is het onderstel? Heeft de kinderwagen een lichtgewicht aluminium frame?
- Welke accessoires zijn inbegrepen? Denk aan een regenhoes of een voetenzak in de kleur van de kinderwagen. En vergeet de parasol niet!
- Waar ga je de kinderwagen voor gebruiken? Fiets je veel dan is een buggy een optie. Voor langere wandelingen biedt een 2 in 1 of een 3 in 1 kinderwagen meer comfort voor jullie beiden. Als sporter kan je kiezen voor een speciale kinderwagen. Een buggy is weer handig voor in de stad, tijdens een vakantie of bij het gebruik in het OV.
- Kijk naar je houding achter de kinderwagen. Heeft de kinderwagen een verstelbare duwstang? Is het zitje in hoogte verstelbaar?
- Ga je voor een tweedehands kinderwagen? Check de kinderwagen dan goed op beschadigingen, verbuigingen en gebreken. Als het frame niet meer intact is, kan dit voor zwakte in het frame zorgen. Controleer ook of de banden nog in orde zijn. Tot slot is het belangrijk om na te gaan of deze kinderwagen voldoet aan het keurmerk NEN-EN 1888.
Wat is een goede kinderwagen?
We hebben je meer informatie gegeven over de verschillende soorten kinderwagens. Welke voor jou, je kindje of je twee kindjes geschikt zijn, is afhankelijk van hoe je de wandelwagen wilt gebruiken. Voor de stad of juist op een onverhard terrein? Ga je er me hardlopen of juist een rustige wandeling me maken. Laat je vooral informeren door de speciaalzaken. Probeer kinderwagens uit.
Welke merken kinderwagens zijn er?
Zowel online als in de speciale babywinkels vind je enorm veel kinderwagens van verschillende merken. Bekende merken zijn Bugaloo, Joolz, Maxi Cosi en Stokke. Andere populaire merken zijn Kinderkraft, Nuna, Quinny en Chicco.
Ieder merk onderscheidt zich op design en functionaliteiten. En dat is waar wij als ouders het eerste naar kijken. Het is belangrijk om ook naar de veiligheid te kijken. Uitstekende delen, goed functionerende remmen, bescherming tegen beklemming van de handjes van je baby en eventueel meereizende peuter. Het is een geruststelling dat veel merken kinderwagens op de Nederlandse markt voldoen aan het keurmerk NEN-EN 1888. Vraag er voor de zekerheid wel naar.
Welke kinderwagen is de beste?
Welke kinderwagen het beste bij jullie past, is afhankelijk van jouw persoonlijke situatie. Online vind je veel informatie over het testen van kinderwagens. Heel zinvol om te lezen, maar de aanschaf van een wagen is toch een persoonlijke keuze. Let bij de aanschaf wel op de veiligheid. Kinderwagens van populaire merken voldoen vaak aan het keurmerk NEN-EN 1888. De kinderwagen is goedgekeurd volgens Europese veiligheidsnormen. Vraag er in de winkel eens naar of lees het terug bij de product specificaties of in de gebruiksaanwijzing.
Hoe duur zijn kinderwagens?
De prijs van een kinderwagen is afhankelijk van het soort kinderwagen dat je wilt kopen. Je hebt al een kinderwagen vanaf € 280. Wil je meer comfort en extra accessoires? Reken dan op €1100. Staar je niet blind op de prijs. Een 3 in 1 kinderwagen is in aanschaf duurder, maar je gebruikt de kinderwagen vaak 3 jaar. Na die tijd is de kinderwagen nog in goede staat. De bekleding kan je er vaak afhalen en is goed te reinigen. Daarmee is de wandelwagen geschikt voor weer eens 3 jaar.
Waar kun je kinderwagens testen?
Online vind je veel informatie over populaire merken kinderwagens. De Consumentenbond heeft ook kinderwagens getest. Ook kan je veel informatie lezen op de websites van de merken zelf. Toch adviseren wij je om naar een babywinkel te gaan. Laat je informeren door een specialist, rij een rondje in de winkel, haal de kinderwagen eens uit elkaar en leg het aluminium frame in de achterbak van je auto. Verwissel de reiswieg met het kinderzitje. Gaat het gemakkelijk? Staan jij en je partner goed achter de wandelwagen? En heeft het merk ook nog eens je favoriete kleur? Dan heb je een goede match, gefeliciteerd!
Wat als ik niet tevreden ben over de aankoop van de kinderwagen?
Het kan natuurlijk zijn dat je niet helemaal blij bent met de aankoop van de kinderwagen ondanks dat je je nog zo zorgvuldig voorbereid hebt.
Belangrijk is om onderscheid te maken in het soort ontevredenheid. Functioneert de kinderwagen niet naar behoren of is er in je persoonlijke situatie iets veranderd waardoor je niet meer helemaal blij bent?
Wettelijke garantie
In het eerste geval ga je terug naar de winkel waar je de kinderwagen gekocht hebt. De verkoper neemt je klacht in behandeling en kan het soms direct oplossen. De kinderwagen wordt bijvoorbeeld gerepareerd of er wordt een onderdeel vervangen. Dit valt onder het wettelijk recht dat je hebt nadat je een koop hebt gedaan.
Het kan ook zijn dat jij via de winkelier een beroep moet doen op de fabrieksgarantie. Gemiddeld geeft de fabrikant van kinderwagens een garantie van 2 jaar. Hou er wel rekening me dat niet alles onder de garantie valt. Dat kan het geval zijn als je de kinderwagen niet hebt gebruikt waarvoor het bestemd is om te gebruiken.
Je persoonlijke situatie is veranderd
In het tweede geval, bijvoorbeeld omdat je een nieuwe auto hebt gekocht waarin de kinderwagen niet meer past of je de kinderwagen toch anders gebruik dan je vooraf had gedacht, kan de winkelier je vaak opnieuw helpen bij de aanschaf van een nieuwe kinderwagen. Mogelijk zijn ze ook bereid om je financieel wat tegemoet te komen. Als je ‘oude’ kinderwagen nog in goede staat is, kan je deze vervolgens verkopen op een online platform.
]]>Zo werkt een zwangerschapstest
Tijdens de eerste vier maanden van de zwangerschap wordt er in je lichaam het zwangerschapshormoon hCG (humaan choriongonadotrofine) aangemaakt. Dit hormoon komt vrij, nadat het bevruchte eitje zich in de baarmoederwand heeft genesteld en de placenta zich begint te ontwikkelen. Dit hormoon wordt via je urine uitgescheiden. Met behulp van een zwangerschapstest in de vorm van een urinetest, die je o.a. bij de drogist of de apotheek kunt kopen, kan de aanwezigheid van dit hormoon gedetecteerd worden. Dit hormoon geeft ook aan andere delen van je lichaam het teken dat er sprake is van zwangerschap, waardoor je ook andere zwangerschapsverschijnselen krijgt.
Alles wat je moet weten over de urinetest bij zwangerschap
Bij deze zwangerschapstest is het de bedoeling dat je over een strip plast of een urine opvangbekertje gebruikt. Deze zwangerschapstest is voorzien van een chemische strip, die reageert op de aanwezigheid van hCG in de urine. De meeste testen tonen na enkele minuten een plusteken of twee streepjes als er sprake is van een zwangerschap. Je kunt deze test zelf thuis afnemen, maar je kunt ook naar je huisarts gaan. De meeste aanbieders van zwangerschapstesten zeggen dat het resultaat 99% zekerheid biedt. Toch is het belangrijk om te weten dat er soms verkeerde resultaten uitkomen, zoals in het geval van een fout-positieve zwangerschapstest.
Wat is een fout-positieve zwangerschapstest en wat zijn de oorzaken?
Een fout-positieve zwangerschapstest betekent dat de test aangeeft dat je zwanger bent, terwijl dat niet zo is. Als je zwanger wilt worden, zal dit een domper zijn. Gelukkig komt dit maar weinig voor. Hoe kan dit dan toch gebeuren? We zien weleens een fout-positieve zwangerschapstest bij vrouwen die medicijnen gebruiken om de vruchtbaarheid te stimuleren. Deze medicijnen bevatten hCG. Een fout-positieve zwangerschapstest komt ook voor bij vrouwen die zwanger proberen te worden en die onlangs een miskraam hebben gehad. Een andere oorzaak van een fout-positieve zwangerschapstest is als je nog niet zo lang geleden bent bevallen en een zwangerschapstest doet. Er kan dan nog hCG in je lichaam zitten van de vorige zwangerschap.
Andersom komt ook voor; een vals-negatieve zwangerschapstest
Er bestaan niet alleen fout-positieve zwangerschapstesten, maar andersom komt ook voor; een vals-negatieve zwangerschapstest. In dit geval vertelt de zwangerschapstest je dat je niet zwanger bent, terwijl je dat wel bent. Dit betekent dat de urinetest nog geen hCG heeft kunnen detecteren. Dat kan verschillende oorzaken hebben. Een van de oorzaken is dat je de test de vroeg afneemt. Een andere oorzaak kan zijn dat je urine sterk verdund is. Je hebt mogelijk vooraf aan de test veel gedronken. Of misschien heb je niet lang genoeg gewacht, zodat de test niet voldoende de tijd had om goed te werken. Het is daarom belangrijk om voor het gebruik van de test de handleiding zorgvuldig te lezen en de instructies goed te volgen.
Waarop letten bij het afnemen van een zwangerschapstest?
Om te voorkomen dat de uitslag van de zwangerschapstest niet betrouwbaar is en er sprake is van een fout-positieve zwangerschapstest of een vals-negatieve zwangerschapstest, moet je op de volgende punten letten:
Houdbaarheid
Controleer altijd de houdbaarheidsdatum van de zwangerschapstest. Wanneer deze datum is overschreden, kan dit een verkeerde uitslag geven.
Normale vochtinname
Heb je vlak voor de test erg veel gedronken, dan kan je urine verdund zijn, waardoor het zwangerschapshormoon niet wordt gedetecteerd. Je kunt het beste testen met sterk geconcentreerde urine in de ochtend.
Het moment van testen
Het is geen goed idee om meteen te testen op de eerste dag dat je menstruatie uitblijft. Wacht minimaal tot een week, nadat je je menstruatie verwachtte.
Neem je medicatie met hCG?
Ben je er dan van bewust dat er sprake kan zijn van een fout-positieve zwangerschapstest als je medicatie met hCG inneemt.
Raadpleeg een arts
Twijfel je aan de betrouwbaarheid van een zwangerschapstest? Raadpleeg dan altijd een arts of verloskundige, om deze twijfel weg te nemen. Er kan bijvoorbeeld ook een bloedtest afgenomen worden of een verloskundige kan met behulp van een echo controleren of je wel of niet zwanger bent.
]]>Wel of niet hardlopen tijdens de zwangerschap?
Was je voor je zwangerschap ook al een hardloper, dan kun je dit als je je goed voelt gewoon blijven doen. Het is niet gevaarlijk voor de baby in je buik, die wordt namelijk goed beschermd door je baarmoeder. Je zwangerschap is echter niet het moment om met deze sport te beginnen. Dan kun je bijvoorbeeld in plaats daarvan gaan wandelen. Krijg je tijdens je zwangerschap last van je bekken, dan kun je ook beter niet gaan rennen. Luister steeds goed naar je lichaam en overdrijf niet. Je lichaam ondergaat in deze periode veel veranderingen. Veel vrouwen die hardlopen tijdens de zwangerschap doen dit tot in het tweede trimester van de zwangerschap, maar als het daarna ook nog goed voelt, mag je er gewoon mee doorgaan.
Contra-indicaties voor hardlopen tijdens de zwangerschap
Heb je tijdens je zwangerschap te maken met complicaties, dan kun je intense inspanning beter achterwege laten. Contra-indicaties voor hardlopen tijdens de zwangerschap zijn in ieder geval: vaginaal bloedverlies, pre-eclampsie, bekkenbodemklachten en placenta problemen, zoals een erg laag liggende placenta. Ook als je een meerling verwacht, is hardlopen niet aangeraden, omdat deze zwangerschap een hoger risico op een vroegtijdige bevalling met zich meebrengt. Wil je graag hardlopen, praat hier dan over met je verloskundige en gynaecoloog en volg de adviezen van deze medische professionals op.
Houd je lichaamstemperatuur en vochtinname in de gaten
Zijn er geen complicaties, dan kun je regelmatig lekker een rondje gaan hardlopen. Wel zijn er een aantal dingen, waar je op moet letten. Zorg dat je lichaam steeds goed gehydrateerd is door voldoende te blijven drinken. Tijdens je zwangerschap ga je mogelijk sneller zweten. Bij erg warm weer kun je het beter wat rustiger aan doen, want het is niet goed als je lichaamstemperatuur te hoog wordt. Je kunt als het te warm is bijvoorbeeld hardlopen afwisselen met andere activiteiten, zoals zwangerschapsyoga of wandelen. Houd er rekening mee dat je tijdens je zwangerschap sowieso al meer vocht nodig hebt. Ga je actief sporten, dan moet je hier nog eens extra rekening mee houden.
Let op: je bent vatbaarder voor blessures!
Tijdens je zwangerschap ben je om meerdere redenen kwetsbaarder voor blessures. Doordat je buik steeds groter wordt, verandert je zwaartepunt. Je verliest daardoor gemakkelijker je evenwicht. Zorg daarom dat je gaat hardlopen op een vlakke ondergrond zonder veel kuilen en bobbels. Een ander punt is dat je lichaam tijdens de zwangerschap het hormoon relaxine aanmaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat je gewrichtsbanden elastischer worden, zodat de bevalling straks gemakkelijker verloopt. Doordat je gewrichtsbanden slapper zijn, loop je sneller blessures op tijdens het sporten. Wees daarom extra voorzichtig.
Luister naar je lichaam en stel niet te hoge doelen
Zwanger zijn is op zich al ‘topsport’, want het vraagt ontzettend veel van je. Luister daarom goed naar de signalen die je lichaam je geeft. Accepteer dat je tijdens het sporten minder zal presteren. Je prioriteiten liggen nu ergens anders. Ren daarom langzamer of wissel hardlopen eventueel af met stukjes wandelen. Zorg ook dat je voldoende de tijd neemt om te herstellen tussen je trainingen door. Laat strakke schema’s los en bekijk per dag wat je aan kunt. Ook al halveer je het aantal trainingen en de intensiteit van de inspanning, dan zul je tijdens je zwangerschap toch in een uitstekende conditie blijven.
Wanneer mag ik weer hardlopen na de bevalling?
Na de bevalling heb je je handen vol aan het verzorgen en knuffelen van je baby. Het is een bijzondere periode met veel uitdagingen op zowel lichamelijk als emotioneel niveau. Je lichaam moet herstellen van de bevalling, de baby vraagt veel aandacht en je nachtrust is niet meer wat het geweest is. Neem dus de tijd om aan je nieuwe leven met je baby te wennen. Doorgaans wordt aanbevolen om het sporten pas weer op te pakken na de postpartumcontrole, die zes weken na de bevalling plaatsvindt. Geeft je arts groen licht, dan kun je rustig weer beginnen met hardlopen.
Gefeliciteerd! Jouw zwangerschapstest wijst uit dat je zwanger bent. Het is nu even zo fijn om te weten dat je weet hoe lang je al zwanger bent. Zo kan de baby’s ontwikkeling en het verloop van jouw zwangerschap goed in de gaten worden gehouden. In principe kan alleen je huisarts, de verloskundige of gynaecoloog bepalen wanneer je bent uitgerekend. Op het internet zijn daarnaast heel veel handige calculators te vinden om te achterhalen wat de berekende datum is van jouw zwangerschap.
Er zijn ook manieren om het zelf te berekenen. Dit is handig voor jezelf maar zeker wanneer je naar de eerste afspraak met jouw verloskundige gaat. Maar hoe weet je nu hoeveel weken zwanger je bent en hoe kom je tot de uitgerekende datum?
De uitgerekende datum bepalen
Voor het uitrekenen van de berekende datum moet je twee zaken weten:
- de eerste dag van je laatste menstruatie
- de gemiddelde duur van jouw menstruatiecyclus.
Met deze informatie kun je namelijk de dag van je eisprong berekenen. De ovulatie vindt plaats twee weken na de eerste dag van je laatste menstruatie. Vervolgens moet je 40 weken hierbij op tellen en je weet de geschatte bevaldatum.
Bij het berekenen van de zwangerschapsduur wordt 40 weken (280 dagen) aangehouden. Je rekent namelijk vanaf de eerste dag van je menstruatie en niet vanaf de eisprong. Dit is makkelijker omdat je in de meeste gevallen niet de exacte datum weet van wanneer de ovulatie heeft plaatsgevonden. Daarom wordt er gerekend met 40 weken zwangerschap. In werkelijkheid is de duur van een zwangerschap eigenlijk 38 weken.
Handmatig de uitgerekende datum berekenen met hulpmiddelen
Een zwangerschapstest geeft jou en jouw partner als eerste het goede nieuws dat je zwanger bent. Daarnaast geeft een zwangerschapstest een indicatie van hoeveel weken je zwanger bent. De zwangerschapstest kan dus ongeveer aangeven of je tussen de 1 tot 3 weken geleden zwanger bent geraakt. Dit is overigens een schatting en zegt dus niks over de uitgerekende datum van bevalling.
Als je zelf de datum van de bevalling wilt berekenen dan is het handig om een kalender van je menstruatiecyclus bij te houden. Als je dit doet met een papieren of digitale kalender dan kruis je de dagen van je menstruatiecyclus af. Zo weet je precies het aantal dagen van jouw cyclus.
De gemiddelde duur van een menstruatiecyclus
De gemiddelde duur van een menstruatiecyclus is 28 dagen. Door het bijhouden van je cyclus kun je echter ook zien of jouw menstruatiecyclus langer of juist korter is dan 28 dagen.
Een digitale kalender gebruiken
Er bestaan ook veel digitale apps die alles rondom jouw cyclus automatisch voor je bij houden. Je hoeft dan alleen de datum van de eerste en laatste dag van je menstruatie in te vullen. De app geeft dan automatisch de vruchtbare dagen aan. Het maakt het niet alleen makkelijk om de waarschijnlijke conceptie datum te achterhalen maar het helpt ook met de uitgerekende datum te berekenen. Tevens rekent de app ook meteen jouw menstruatiecyclus uit. Dat is helemaal efficiënt.
Uitgerekende datum van de zwangerschap berekenen met een calculator
Op het internet zijn verschillende digitale calculators te vinden die jou kunnen helpen met het bepalen van de uitgerekende datum. Je voert dan de eerste dag, maand, jaar van je laatste menstruatie in. Het is mogelijk dat je de exacte ovulatiedatum wel weet als je een IVF-behandeling hebt ondergaan of gebruik hebt gemaakt van een ovulatietest.
Is de uitgerekende datum betrouwbaar?
Bij een regelmatige cyclus is de berekening behoorlijk betrouwbaar. De gemiddelde duur van een menstruatiecyclus is 28 dagen. Hoewel deze methode redelijk betrouwbaar is, blijft het slechts een indicatie. Het berekenen van de uitgerekende datum is namelijk geen exacte wetenschap. Je hebt dus altijd een verloskundige of gynaecoloog nodig om dit vast te kunnen stellen.
Wanneer is de uitgerekende datum minder betrouwbaar?
Er zijn altijd factoren die de uitgerekende datum minder betrouwbaar maken. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat je niet meer weet wanneer je laatste menstruatie exact begon. Dit maakt niet heel veel uit. Houd het dan bij een geschatte datum. Een uitgerekende datum berekenen wordt ook minder betrouwbaar bij:
- een onregelmatige menstruatiecyclus
- een menstruatiecyclus langer of een cyclus korter dan 28 dagen
- bij het gebruik van de pil
- gebruik van middelen die de eisprong stimuleren
De huisarts, gynaecoloog of verloskundige kan je uiteindelijk het beste vertellen over de datum waarop je bent uitgerekend.
Hoe bereken ik zelf de bevruchtingsdatum?
Het blijft lastig om de dag van bevruchting te bepalen. Je moet hiervoor wel de conceptiedatum en/of bevruchtingsdatum weten. Op het moment van conceptie wordt de eicel van de vrouw bevrucht door de sperma van de man. Je kunt het zo zien dat de conceptiedatum de dag is dat de zaadcel en de eicel elkaar ontmoeten.
Bij een ovulatie komt er een rijpe eicel los van je eierstok. De eicel heeft dan 24 uur de kans om bevrucht te worden. Een zaadcel kan zelfs 72 uur blijven leven. Je kunt de waarschijnlijke bevruchtingsdag inschatten als je weet wanneer jouw partner en jij hebben gevreeën.
Eisprong bij een onregelmatige cyclus
De eisprong bij een onregelmatige menstruatiecyclus vindt niet altijd plaats exact twee weken na de eerste dag van de laatste menstruatie. Dit geldt tevens als de cyclus langer of korter is. Omdat de ovulatiedatum afhankelijk is van jouw menstruatiecyclus, wordt het hierdoor lastiger om de waarschijnlijke dag van de bevruchting te berekenen.
Heb je een onregelmatige cyclus dan kan je een ovulatietest overwegen. Een ovulatietest meet het luteïniserend hormoon (LH) in je urine. Met de test weet je wanneer de piek van dit hormoon is bereikt.
Hoeveel baby’s worden op de uitgerekende datum geboren?
Het is niet zo dat de uitgerekende datum de exacte bevallingsdatum is. Slechts 4% van de vrouwen bevalt op de uitgerekende datum. De meeste vrouwen bevallen tussen de 37 en 42 weken. Het is daarom goed om zo snel mogelijk een termijnecho door je verloskundige of gynaecoloog te laten maken.
Zwangerschap berekenen met een termijnecho
De termijnecho is de eerste echo die door je verloskundige wordt gedaan. Vaak vindt dit plaats in het ziekenhuis of een echocentrum. Tijdens dit onderzoek wordt gekeken hoeveel weken zwanger je bent. De echo wordt meestal tussen de 8 en 14 weken van je zwangerschap gedaan.
De verloskundige onderzoekt dan nauwkeurig hoe het staat met je baby’s ontwikkeling. Zo wordt de leng van de foetus nauwkeurig gemeten. De verloskundige kan zo zien hoe ver de zwangerschap is.
Ook wordt de hartslag gemeten en bestaat de kans dat er een meerling wordt gezien bij de echo. Vergeet niet eventuele vragen van tevoren op te schrijven. Een eerste echo kan leuk maar ook spannend zijn.
Standaardonderzoek tijdens de zwangerschap
Als je zwanger bent, wordt de ontwikkeling van de baby goed gemonitord door de verloskundige. Je krijgt tijdens de zwangerschap drie echo’s:
- termijn-echo
- 13-weken echo
- 20-weken echo
Het maken van een echo is niet verplicht maar het is wel aan te raden om te doen. Daarnaast is het ook gewoon leuk om jouw kindje zien te ontwikkelen in de buik. Eventuele afwijkingen in de ontwikkeling kunnen dan ook snel worden gezien. Dit is niet leuk maar hoe sneller er actie op wordt ondernomen des te meer kans om een goed verloop van de zwangerschap.
Wat als de baby zich niet goed ontwikkelt tijdens de zwangerschap?
Het komt helaas voor dat de ontwikkeling van de baby achterloopt op het stadium dat als wenselijk wordt geacht. Dit hoeft niet altijd wat te betekenen. Het is echter belangrijk om het verloop van de zwangerschap goed in de gaten te houden.
In het geval van medische redenen kan er daarom worden besloten om meerdere echo’s te maken:
- de vroege echo (in het prille begin van de zwangerschap bij week 6 of 7)
- de groei echo (als je rond de 30 weken zwanger bent)
- de liggingsecho (in het derde trimester van je zwangerschap)
De verloskundige kan jou hier alles over vertellen.
Eventueel bloedonderzoek en vruchtwaterpunctie
In samenspraak met je verloskundige en arts kan er worden besloten om een bloedonderzoek of vruchtwaterpunctie te doen. Laat je hierover altijd goed informeren zodat je zeker weet dat dit voor jou en het kind het beste is. Daarnaast stelt het jou ook gerust.
Een vruchtwaterpunctie is nooit zonder risico. Er bestaat een kleine kans op een miskraam. Ook na een vruchtwaterpunctie worden de meeste baby’s gewoon rond de berekende datum geboren.
Bevalling begint voor de uitgerekende datum
Het is goed mogelijk dat je bevalt voor de uitgerekende datum. Er zijn namelijk maar weinig vrouwen die op de exacte uitgerekende datum bevallen. De bevalling vindt meestal plaats tussen de 37 en 42 weken. De meeste bevallingen zijn overigens na de uitgerekende datum.
Bevallen na de uitgerekende datum
Veel vrouwen bevallen na de uitgerekende datum. Er wordt hierbij wel gelet op het aantal weken na de berekende datum. De complicaties voor moeder en kind kunnen toenemen als je na 42 weken nog niet bent bevallen. Daarom is het zo belangrijk om de geschatte bevaldatum te weten. Dit geeft namelijk een indicatie wanneer je zou moeten bevallen.
Er kan na 42 weken zwangerschap worden besloten om de zwangerschap in te leiden om zo de eventuele medische risico’s voor moeder en kind te beperken.
Welke dag bevallen de meeste vrouwen?
De meeste vrouwen bevallen in de avond of ’s nachts. Het is niet met zekerheid te zeggen op welke dag het merendeel van de baby’s worden geboren. Hier zijn veel verschillende onderzoeken over te vinden op het internet. Voorop staat is dat de meeste vrouwen op een doordeweekse dag bevallen dan in het weekend. Hier is geen specifieke reden voor te geven. Het belangrijkste is dat jij en je kind de zwangerschap goed doorlopen.
]]>Bij een buitenbaarmoederlijke zwangerschap nestelt de bevruchte eicel zich niet in de baarmoeder, maar in de eileiders of op een andere plek in de buikholte. Wanneer dit gebeurt kan de bevruchte eicel zich niet ontwikkelen en zal deze verwijderd moeten worden.
Wil jij meer weten over de symptomen en de oorzaken van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap? Dan zal dit artikel je zeker meer inzicht bieden. We duiken in dit artikel dieper in op datgene wat er momenteel bekend is over deze vorm van zwangerschap.
Wat houdt een buitenbaarmoederlijke zwangerschap in?
Er is sprake van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap wanneer een bevruchte eicel zich buiten de baarmoederholte innestelt. De eicel nestelt zich dan doorgaans in één van de eileiders. Echter kan het ook voorkomen dat de eicel zich bevindt in de eierstok of ergens in de buikholte.
Hoe heftig het ook is voor de aanstaande ouders, uit een buitenbaarmoederlijke zwangerschap kan helaas geen kindje worden geboren. Het overplaatsen van de bevruchte eicel naar de baarmoeder is niet mogelijk.
Heb jijzelf of iemand in je naaste omgeving te maken met een buitenbaarmoederlijke zwangerschap? Dan zit je ongetwijfeld met veel vragen, dat is begrijpelijk. Daarom gaan we een aantal aspecten van deze vorm van zwangerschap nader onder de loep nemen. We gaan kijken naar de klachten die hiermee gepaard gaan en de eventuele oorzaken.
Een buitenbaarmoederlijke zwangerschap herkennen
Aangezien veel aanstaande moeders de angst kennen voor een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, willen we ze graag informeren over de bijbehorende klachten. Op deze manier kan een buitenbaarmoederlijke zwangerschap snel worden herkend, iets wat essentieel kan zijn tijdens deze moeilijke periode.
Klachten
In het begin van de zwangerschap ervaart de vrouw doorgaans nog geen klachten. Na enkele weken kunnen deze wel in diverse vormen optreden. Welke klachten kunnen gepaard gaan met een buitenbaarmoederlijke zwangerschap? Deze kunnen sterk uiteenlopen. In de onderstaande lijst enkele veelvoorkomende klachten.
- Vaginaal bloedverlies
- Hevige buikpijn
- Misselijkheid
- Duizeligheid
- Loze aandrang (het gevoel dat je moet poepen zonder dat er iets komt)
Bovenstaande klachten komen vaak voor tijdens een buitenbaarmoederlijke zwangerschap. Deze treden doorgaans op in de tweede of derde maand. Echter hoeft niet iedere vrouw al deze klachten te ervaren, dit verschilt per persoon.
De hevige buikpijn die gepaard kan gaan met vaginaal bloedverlies heeft aardig wat weg van de menstruatieperiode. De pijn komt overeen met heftige menstruatiekrampen. Wanneer een vrouw één van deze klachten ervaart tijdens de zwangerschap, is het aan te raden zo snel mogelijk een bezoek te brengen aan de huisarts of de gynaecoloog.
Oorzaken
Je vraagt je ongetwijfeld af wat de oorzaak van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap kan zijn. Er zijn diverse oorzaken te onderscheiden. Echter is de oorzaak vaak te zoeken in een beschadiging van de eileiders. De beschadiging kan worden veroorzaakt door:
- Een infectie of ontsteking
- Een eerdere buitenbaarmoederlijke zwangerschap
- Een eerdere buikoperatie
Een buitenbaarmoederlijke zwangerschap kan als een grote shock komen. Een infectie of ontsteking van de eileiders is in sommige gevallen niet merkbaar. Daarom kan een buitenbaarmoederlijke zwangerschap zeer onverwachts komen.
Hoe vaak komt een buitenbaarmoederlijke zwangerschap voor?
Gelukkig komt een buitenbaarmoederlijke zwangerschap niet extreem vaak voor. Een buitenbaarmoederlijke innesteling komt doorgaans voor in 1 op de 100 zwangerschappen. Er zijn een aantal factoren die de kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap vergroten. Onderstaand enkele voorbeelden.
Wanneer een vrouw in het verleden een buikoperatie heeft ondergaan, kan de kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap groter zijn. Dit is te wijten aan de mogelijke verklevingen die in de buikholte zijn ontstaan.
Ook wanneer een vrouw reeds langere tijd onvruchtbaar is of wanneer er sprake is geweest van sterilisatie of gebruik van een spiraal, is de kans op een dergelijke zwangerschap groter.
Wanneer moeder of grootmoeder in het verleden DES heeft gebruikt, is er een vergrote kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap. DES staat voor diethylstilbestrol, een kunstmatig vrouwelijk hormoon dat vroeger in Nederland aan zwangere vrouwen werd voorgeschreven. In die tijd was men ervan overtuigd dat het miskramen zou helpen te voorkomen. Echter bleek het tegenovergestelde waar te zijn. Het middel kon juist schadelijk zijn voor zowel moeder als kind. Wanneer er in voorgaande generaties sprake is geweest van DES, is het goed om frequent een gynaecologisch onderzoek te laten doen.
Wist je dat er een oorzakelijke relatie bestaat tussen roken en complicaties tijdens de zwangerschap? Ook de kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap kan verhoogd worden door het gebruik van tabak.
Is een buitenbaarmoederlijke zwangerschap te zien op de echo?
Na een positieve zwangerschapstest volgt een echo. Wanneer er op de echo geen zwangerschap te zien is, kan er sprake zijn van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap. Deze zwangerschap is doorgaans niet te zien op de echo, aangezien de bevruchte eicel zich in de eileider of elders in de buikholte bevindt in plaats van in de baarmoeder. Om vast te stellen of er inderdaad sprake is van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, zal de gynaecoloog aanvullend onderzoek doen. Bloedonderzoek is hier doorgaans een van de belangrijkste stappen. Het zwangerschapshormoon wordt in het bloed gemeten om vast te kunnen stellen om wat voor soort zwangerschap het gaat.
Is er altijd sprake van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap als er op de echo niets te zien is? Nee. In sommige gevallen betreft het een zwangerschap op de juiste plaats, echter nog te klein om te zien. In dit geval ben je er simpelweg nog wat vroeg bij, en is er geen reden om je zorgen te maken.
Behandelingen buitenbaarmoederlijke zwangerschap
Zoals reeds benoemd kan er vanuit een buitenbaarmoederlijke zwangerschap geen kindje geboren worden. De bevruchte eicel kan helaas niet verplaatst worden. Welke mogelijke behandelingen zijn er?
-In sommige gevallen is het een kwestie van afwachten
Is de hCG waarde in het bloed laag en ervaart de patiënt geen ernstige klachten? Dan wordt er in sommige gevallen voor gekozen om af te wachten. De kans is namelijk groot dat het lichaam de zwangerschap zelf afbreekt. Wel is het belangrijk om wekelijks bloed af te laten nemen om eventuele complicaties te kunnen voorkomen.
-Methotrexaat
Wanneer de hCG waarde laag is, kan men ook kiezen voor een behandeling met methotrexaat. In dat geval krijgt de zwangere vrouw injecties met daarin methotrexaat. Dit zorgt ervoor dat het zwangerschapsweefsel wordt afgebroken. Aan deze behandeling wordt de voorkeur gegeven boven een operatie. Dit omdat het minder ingrijpend is en potentieel minder emotionele en fysieke schade toebrengt.
Na een behandeling met methotrexaat dient een vrouw drie maanden te wachten alvorens ze opnieuw probeert zwanger te raken.
-Kijkoperatie
In sommige gevallen kan een operatieve behandeling noodzakelijk zijn. Deze komt doorgaans in de vorm van een kijkoperatie. Tijdens een operatie kan de bevruchte eicel worden verwijderd. Is de eileider gescheurd? Dan zal het noodzakelijk zijn om ook deze te verwijderen.
Na iedere behandeling bestaat de mogelijkheid dat men via de vagina bloed of weefsel verliest, dit is een veelvoorkomend verschijnsel. Echter kunnen er ook complicaties optreden. Hier willen we nu iets dieper op in gaan.
Mogelijke complicaties
Tijdens de behandeling van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap kunnen diverse complicaties optreden. Is de eileider waarin de eicel zich bevindt gescheurd? Dan kan er bloed in de buikholte komen. In dat geval is een operatie zo spoedig mogelijk vereist. Echter kan een operatie ook risico’s met zich meebrengen.
-Alhoewel de kans op complicaties klein is bij een kijkoperatie, kan het in enkele gevallen gebeuren dat de urinewegen of de darmen worden aangetast. Een reguliere buikoperatie kan nodig zijn, wat vaak resulteert in een langere herstelperiode.
-Het kan zijn dat er na een operatie zwangerschapsweefsel achterblijft in de eileider. In dat geval volgt er een tweede behandeling waarin alsnog gebruik wordt gemaakt van methotrexaat. Mocht dit niet baten? Dan kan het zijn dat de eileider alsnog volledig verwijderd dient te worden.
-Is er sprake van een behandeling met methotrexaat? Dan zijn er diverse bijwerkingen die op kunnen treden. Zo kan er sprake zijn van maag- en darmklachten. Ook kan de eetlust verminderen en kan er sprake zijn van hoofdpijnklachten. In sommige gevallen ervaart de vrouw een jeukende huid en een geïrriteerde mond. Daarom is een goede mondhygiëne in deze periode van groot belang. Extreme moeheid is ook absoluut geen vreemd verschijnsel na een behandeling met methotrexaat.
De emotionele impact van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap
Een buitenbaarmoederlijke zwangerschap is een heftige gebeurtenis in het leven van een vrouw. Het is zowel fysiek als mentaal een zware belasting. Naast het feit dat de kinderwens niet in vervulling is gegaan, boezemt het ook angst in voor de toekomstige kansen om zwanger te raken.
Ook wanneer er een eileider sparende behandeling wordt uitgevoerd, kan het opnieuw zwanger raken een emotioneel traject zijn waar veel onzekerheid mee gepaard zal gaan.
Wanneer er sprake is geweest van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, is het goed om contact te onderhouden met de huisarts. Deze kan de patiënt in kwestie ook doorverwijzen naar diverse experts, die hulp kunnen aanreiken op het gebied van de emotionele verwerking. Ook kan het goed zijn met lotgenoten te praten die te maken hebben gehad met soortgelijke vruchtbaarheidsproblematiek.
Het beste advies dat wij kunnen geven op het gebied van herstel is om tijd voor jezelf te nemen. Zowel moeder als vader hebben de tijd nodig om dit verlies te verwerken, iets dat in sommige gevallen lastig te begrijpen is voor de buitenwereld. Ken jij iemand die een buitenbaarmoederlijke zwangerschap heeft moeten meemaken, hetzij een familielid, een vriendin, een buurvrouw of een collega? Toon dan begrip en geef de nodige ruimte en tijd.
Opnieuw zwanger worden na een buitenbaarmoederlijke zwangerschap
Alhoewel een buitenbaarmoederlijke zwangerschap een heftige gebeurtenis is in het leven van een vrouw, zal het de kinderwens niet verzwakken. Daarom zullen veel vrouwen opnieuw proberen om zwanger te raken. Hierbij zijn een aantal zaken van belang.
Om te beginnen wordt doorgaans aangeraden om op zijn minst één menstruatie af te wachten. Is er sprake geweest van een behandeling met methotrexaat, dan is het advies zelfs om de eerste drie maanden geen nieuwe poging te doen om zwanger te worden.
Wanneer een vrouw reeds eerder een buitenbaarmoederlijke zwangerschap heeft gehad is de kans op herhaling aanzienlijk groter. Daarom is het belangrijk in een vroeg stadium van de nieuwe zwangerschap een vaginale echo te laten maken. Hierop is te zien of de bevruchte eicel zich ditmaal in de baarmoeder heeft ingenesteld.
De gynaecoloog kan het beste advies geven over de zwangerschapskansen. Deze kunnen namelijk afhankelijk zijn van datgene dat tijdens de operatie zichtbaar is geworden. Denk hierbij bijvoorbeeld aan eventuele verklevingen.
Alhoewel het opnieuw zwanger worden na een buitenbaarmoederlijke zwangerschap niet altijd eenvoudig is of vlekkeloos verloopt, bestaat de mogelijkheid wel. Echter is de begeleiding van je arts of gynaecoloog van groot belang.
De kans op zwangerschap na herhaaldelijke buitenbaarmoederlijke zwangerschappen
Wanneer er meerdere keren sprake is geweest van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap is de kans op een succesvolle zwangerschap helaas klein. Wanneer er zich veel verklevingen bevinden in de eileiders kan het moeilijk zijn om zwanger te raken.
Wanneer de eileider tijdens een buitenbaarmoederlijke zwangerschap scheurt, zal deze verwijderd moeten worden. Hoewel de kans op een succesvolle zwangerschap met één eileider aanzienlijk kleiner is, is het niet onmogelijk.
Is er echter sprake geweest van meerdere zwangerschappen waardoor beide eileiders zijn verwijderd, dan is een zwangerschap niet meer mogelijk. Je bent dan onvruchtbaar. Echter is een kinderwens nog wel te vervullen middels ivf of adoptie.
Wanneer je kiest voor ivf-behandelingen, ontstaat de bevruchting buiten het lichaam. In een laboratorium worden 1 eicel en meerdere spermacellen samengebracht. Wanneer er een embryo ontstaat, wordt deze teruggeplaatst in de baarmoeder. Als het embryo zich vervolgens innestelt in de baarmoeder is er sprake van een zwangerschap.
Ook adoptie is een mogelijkheid voor vrouwen met een kinderwens die zelf niet zwanger kunnen worden. Adoptie kan zowel binnen Nederland plaats vinden als internationaal. Het is goed te benoemen dat adoptie gepaard gaat met een lang traject dat veel vraagt van de toekomstige ouders. Echter worden adoptieouders intensief bijgestaan tijdens het adoptieproces.
]]>Koop tweedehands speelgoed
De meest eenvoudige manier is om speelgoed niet nieuw maar tweedehands te kopen. Zeker omdat speelgoed leeftijdsgebonden is zal het niet heel snel slijten en kan daardoor nog prima een ronde mee bij een ander kindje. Het is overigens wel verstandig om tweedehands speelgoed te kopen dat goed schoon te maken is vanwege de hygiëne.
Kringloopwinkel: In de kringloopwinkel is vaak veel speelgoed te vinden dat de vorige eigenaar goed genoeg vond om een ander blij mee te maken. Vrijwel alle kringloopwinkel hebben vervolgens ook nog zelf een kwaliteitscontrole waarbij ze kijken of het speelgoed er nog goed uitziet en nog goed werkt. Elektronisch speelgoed wordt getest en waar nodig vinden er kleine reparaties plaats. De prijzen zijn echt een schijntje ten opzichte van in de winkel.
Social media: Iedere plaats heeft tegenwoordig zijn eigen verkoopgroepen op bijvoorbeeld Facebook. Hier kan je makkelijk je advertenties plaatsen met een goede foto erbij. Dit is daardoor ook de manier om op speelgoed te kunnen besparen. Het is namelijk zo dat er echt veel speelgoed op de social media wordt aangeboden zodat er altijd wel iets tussen zit wat goed bij je past en dat tegen kleine prijsjes.
Rommelmarkt: Er zijn tegenwoordig helaas wat minder rommelmarkten dan een aantal jaar geleden. Dit komt mede door de alternatieven die zijn gekomen. Toch is het nog steeds een geweldige plek om tweedehands speelgoed te kopen. Wat dacht je bijvoorbeeld van de vrijmarkten met Koningsdag waar men massaal speelgoed verkoopt. Als je een beetje bijdehand bent kan je zelfs nog afdingen ook.
Online: Online tweedehands speelgoed kopen is een beetje een breed begrip. We hebben hierboven de social media al besproken, maar wat dacht je bijvoorbeeld aan websites als Marktplaats en Tweedehands.net. Het aanbod aan speelgoed is groot op deze websites en het voordeel is dat je goed kunt zoeken tussen het aanbod. Het nadeel is dat er vaak sprake is van handelaren die nog steeds relatief hoge prijzen vragen voor de producten, je soms ver moeten rijden om je spullen op te halen of je het moet laten versturen omdat het te ver weg is. Dit kost extra geld.
Durf te vragen
Wanneer je niet veel geld te besteden hebt of je simpelweg niet veel geld aan bepaalde zaken wilt uitgeven kan het helemaal geen kwaad om erom te vragen. Als je bij vrienden of familie speelgoed ziet bij oudere kinderen waarvan je denkt dat het leuk is voor je eigen kids is het helemaal niet vreemd om te vragen of je het mag overnemen als hun kinderen er niet meer mee spelen. Het klinkt een beetje brutaal om te doen maar vaak vindt met het geen enkel probleem en is men ook wel trots als je hun producten zo mooi vindt dat je het zelf ook wilt hebben. Afhankelijk van het product kan je dit dan tegen een gering bedrag en soms zelfs gratis overnemen.
Koop een goede kwaliteit speelgoed
Als je speelgoed koopt is het advies om altijd speelgoed van een goede kwaliteit te kopen. De simpele reden hiervan is dat de kwaliteit beter is en dat het daardoor langer meegaat. Op het moment dat je goedkoop speelgoed koopt gaat het veel sneller kapot dan goed speelgoed en zul je eerder nieuw speelgoed moeten kopen waardoor je uiteindelijk meer geld kwijt bent dan dat je in eerste instantie meteen kwalitatief goed speelgoed gekocht zou hebben. Een ander belangrijk punt van kwalitatief goed speelgoed kopen is dat de restwaarde hoger is zodat je het beter kunt verkopen als er niet meer mee wordt gespeeld.
Koop speelgoed in goedkope winkels
Wanneer je dan uiteindelijk in goed overleg met de kids besloten hebt welk speelgoed er moet komen is het belangrijk om te kijken waar je dit het goedkoopste kunt aanschaffen. De prijzen van hetzelfde speelgoed in verschillende winkels kunnen aanzienlijk verschillen. Via internet is het heel eenvoudig om verschillende speelgoedwinkels te vergelijken en ook met websites als Beslist.nl kan je een eenvoudige prijsvergelijking doen. Belangrijk is om de verzendkosten mee te tellen met de aanschaf van het product. Goedkoop Speelgoed.
Huur of leen speelgoed bij de speelotheek
In veel plaatsen in Nederland zit tegenwoordig een speelotheek. Dit is eigenlijk niks anders dan een bibliotheek maar dan voor speelgoed. Je kunt hier binnenkomen om speelgoed uit te zoeken dat je vervolgens kunt lenen of huren. Het lenen of huren hangt een beetje af van het type lidmaatschap dat ze hanteren. In de speelotheek kan je speelgoed voor alle leeftijden en jongens en meisjes vinden dat je voor een bepaalde periode mee naar huis mag nemen zodat de kids hier lekker mee kunnen spelen. Op deze manier ben je altijd voorzien van nieuw speelgoed waar je kids heerlijk mee kunnen spelen.
]]>Slaap is je beste vriend
Slapen wanneer de baby slaapt wordt er vaak gezegd, maar wij weten ook dat dit helemaal niet zo makkelijk is als dat er gezegd wordt. Toch is het wel belangrijk om die paar uurtjes te pakken, elk uurtje is er namelijk 1. Ook al wil je heel graag je huishouden weer helemaal op orde maken of even genieten van die serie, dat kan later ook en kan allemaal wachten. Wanneer je een slaapgebrek hebt kan dit je echt opbreken en dan ben je een stuk verder van huis. Wanneer er dus mensen zijn die hulp aanbieden, is er 1 gouden tip: Accepteer deze hulp! Los elkaar als partner zijnde af of laat je kleintje een nachtje bij opa en oma, wedden dat die het geweldig vinden? En jij kan even een nacht goed bij tanken. Geloof ons, daarna kan je er weer beter tegen aan!
Verwacht niet te veel
Terwijl je zwanger was, droomde je waarschijnlijk dagelijks van een heerlijke baby op je borst, urenlang naar je baby staren en alleen maar genieten. Oké, we raden aan: zet dit beeld uit je hoofd het gaat waarschijnlijk heel anders lopen als dat je in eerste instantie dacht. Een baby is echt non-stop werken. Je moet altijd zorgen dat je klaar staat. Voorkom dus een telleurstelling en verlaag je verwachtingen. Genieten ga je echt wel doen hoor, absoluut! Maar het is soms ook echt even bikkelen.
Het is geen wedstrijd
Dit begint al vroeg en leer het ook maar vroeg! Het ouderschap is echt geen wedstijd. De perfecte vader of moeder bestaat niet. Ook is er geen perfecte manier om te zorgen voor je kindje. Wanneer je, je best doet, doe je namelijk al meer dan genoeg. Je gaat vanaf je zwangerschap waarschijnlijk al horen dat de bevalling van een ander veel heftiger was, de bevalling extremer en hun kindje sliep al na 2 dagen door. Elk kind is uniek en elke moeder ook! Een hele belangrijke les.
Verwacht het onverwachte
Zorg dat je altijd voorbereid bent. En met voorbereid bedoelen we een enorme poepluier net op het moment wanneer je even snel naar de winkel bent met je baby. Maar ook dat die mooie nieuwe jurk helemaal niet handig is wanneer je borstvoeding geeft. Straks zit je in een leuk restaurantje met een hele hongerige vooral huilende baby. Ook even snel de deur even uitgaat niet altijd heel handig. Wanneer je hierop voorbereid bent, kan het mis gaan maar daar ben je dan op voorbereid.
Je baby is niet zo breekbaar als je denkt
Dat wiebelige hoofdje, die armpjes en beentjes. Veel ouders doen super voorzichtig met hun pasgeboren kleintje. Je moet natuurlijk wel voorzichtig zijn met je kleintje, maar een baby is niet zo breekbaar als dat je denkt. Dat kleine mensje is namelijk best veerkrachtig. Als ouders zijnde zul je ook wel vaker zorgen maken en eigenlijk hoort dat ook een beetje bij het ouderschap. Maar we raden je aan, wees niet te bang bij het doen van de dagelijkse dingen zoals verschonen en aankleden, Je doet je kleine wezentje namelijk echt niet zo snel pijn.
Vertrouw op je gevoel
Vertrouw altijd op je eigen gevoel! Jij kent je kindje namelijk het best. Ook weet jij het beste wat je kleintje nodig heeft. Natuurlijk zijn adviezen altijd welkom, maar gebruik die adviezen als een richtlijn en zeker niet als een regel. Vertrouw dus altijd op je gevoel, ook als je gevoel zegt dat er iets niet goed is, want ook dan klopt dit gevoel 9 van de 10 keer. En geniet vooral! Een kleintje hebben is soms moeilijk maar het is en blijft een wonder!
]]>Cafeïne, wat is dat eigenlijk en wat doet het met je?
‘Even een kopje koffie, want ik val bijna in slaap!’ Wie snakt er niet dagelijks weleens naar een kopje koffie voor extra energie? Cafeïne, dat vooral veel in koffie voorkomt, is een stimulerende stof. Het geeft het centrale zenuwstelsel een flinke boost. Dat maakt je meteen fitter, vermoeidheid verdwijnt en ook je concentratievermogen verbetert. Dat zijn prettige effecten. Je moet er wel mee oppassen, want krijg je te veel cafeïne binnen, dan zijn de uitwerkingen minder aangenaam. Het kan leiden tot: een hoge bloeddruk, een opgejaagd gevoel, hoofdpijn, misselijkheid en hartkloppingen.
Niet alleen in koffie zit cafeïne, waar zit het nog meer in?
We associëren cafeïne vaak direct met koffie. Vergeet echter niet dat cafeïne in nog veel meer producten zit. Ook in thee, behalve in kruidenthee, zit cafeïne. Het gaat hier wel om een kleine hoeveelheid. Verder zit dit stimulerende stofje ook in cola, chocolade en energiedrankjes. Hoe snel de effecten van cafeïne merkbaar zijn, kan bovendien per persoon verschillen. De een is er heel gevoelig voor en begint er meteen nerveus van te trillen, krijgt angstgevoelens of kan er niet van slapen. De ander kan meerdere sterke koppen koffie per dag drinken en zich er prettig bij voelen. Luister dus goed naar je lichaam!
Moet ik cafeïne helemaal verbannen als ik zwanger ben?
Hunker je tijdens je zwangerschap naar een kopje koffie? Dan is dat doorgaans geen probleem, maar houd het wel bij maar één tot twee kopjes koffie per dag. Zorg dan dat je niet via andere producten, zoals cola, thee of chocola, nog meer cafeïne binnenkrijgt. De richtlijn van het Voedingscentrum voor zwangere vrouwen is namelijk ongeveer 200 milligram cafeïne per dag. Dat komt overeen met de hierboven genoemde twee kopjes koffie. Overschrijd deze limiet niet, want te veel cafeïne verhoogt onder meer het risico op een baby met een te laag geboortegewicht. Daarnaast verhoogt het ook het risico op een miskraam.
Hoe zit dat precies?
Een van de effecten van cafeïne is dat het de bloedvaten vernauwt. Krijg je tijdens je zwangerschap te veel cafeïne binnen, dan kunnen ook de bloedvaten tussen de baarmoeder en de placenta vernauwen. Dit betekent dat je bloed minder goed bij je baby terechtkomt, zodat je kindje niet voldoende voedingsstoffen krijgt. Dit kan de groei van je baby belemmeren. Verder krijgt ook je ongeboren kindje cafeïne binnen. Het kan gebeuren dat je baby hier gevoelig op reageert en onrustig wordt in je buik. Er zijn dus veel goede redenen om tijdens je zwangerschap zo weinig mogelijk voedingsmiddelen met cafeïne tot je te nemen.
Geen zin in koffie tijdens de zwangerschap
Opmerkelijk is dat veel zwangere vrouwen, die voor hun zwangerschap koffie heerlijk vonden, dit tijdens de zwangerschap juist verschrikkelijk vinden. Zelfs de anders zo lekkere geur vinden ze nu niet lekker of ze worden er zelfs misselijk van. Je lichaam vertelt je dus eigenlijk al, wat wel en niet goed voor je is. Maar wat als je normaal gesproken je kopje koffie zo hard nodig hebt voor voldoende energie? Bovendien zul je tijdens je zwangerschap je regelmatig extra vermoeid voelen. Dan is het erg frustrerend dat je niet nog een extra kopje koffie mag inschenken. Gelukkig zijn er wel gezonde alternatieven.
Alternatieven voor cafeïne tijdens de zwangerschap!
Blijft de geur van verse koffie je tijdens je zwangerschap verleiden? Dan kun je natuurlijk ook voor de cafeïnevrije variant kiezen. Ben je er wel van bewust dat hier evengoed een beetje cafeïne in zit, maar niet zo veel als in je ‘gewone’ kopje koffie. Zoek je naar andere manieren om je vermoeidheid te lijf te gaan? Eet dan bijvoorbeeld voeding met goede koolhydraten, zoals havermout, appels, bananen, volkoren pasta en zilvervliesrijst. Vermijd bovendien suiker in snoepgoed, koekjes en gebak. Daardoor zul je je juist nog sneller moe voelen. Zorg daarbij dat je voldoende blijft bewegen, zodat je fitter blijft en uiteindelijk minder snel moe wordt.
]]>Hoe maak je het makkelijker?
Om het geven van medicijnen iets makkelijker te maken zijn er wel een aantal dingen die je kunt doen. Moet je kind vaker medicijnen innemen? Dan kan het ook een kwestie van wennen zijn. Uiteindelijk zal je kind het gewend zijn en dan is het niet langer een probleem.
Veel ouders vinden het lastig om door te zetten. De kinderen weigeren de medicijnen van alle kanten en de ouders geven het op. Dit komt deels omdat het niet fijn is om je kinderen iets te dwingen wat ze echt niet willen. Aan de andere kant is het niet leuk voor ouders dat het geven van medicatie soms nodig is. Iedereen wil dat zijn kinderen gezond zijn en nooit iets mankeert.
Of je nu een manier zoekt om je kind fatsoenlijk medicatie tegen koorts te geven af en toe, of misschien een manier voor een kind dat dagelijks medicijnen in moet nemen. Wij gaan je hierbij helpen!
Het probleem van het geven van medicijnen aan kinderen
Bij kleine kinderen kiest men vaak voor het geven van vloeibare medicijnen. Deze medicijnen kun je vaak in verschillende smaakjes krijgen. Ook is het bij deze medicijnen makkelijker om ze te verstoppen. Je kunt ze door het drinken heen doen bijvoorbeeld. Je weet dan alleen niet of het kind alles heeft binnengekregen, als de fles niet leeg is. Ook mag je sommige medicatie niet verdund aanbieden. Hoewel veel ouders dus voordelen zien in het geven van vloeibare medicatie, is het niet altijd ideaal.
Je kunt ervoor kiezen om over te gaan om het slikken van pillen. Echter brengt ook dit weer problemen met zich mee. Zo kun je ze bijvoorbeeld niet verstoppen in het drinken of in de voeding. Het kind moet de pil, bewust tot zich nemen. Vaak zijn er geen lekkere smaakjes of leuke vormpjes voor, die het nog tot een feestje zouden kunnen maken. Tenzij we het hebben over de simpele pijn- en koortsmedicatie. De zuigtablet varianten hiervan, hebben vaak smaakjes/vormpjes die het toch iets makkelijker maken. In het geval van zuigtabletten kan een nadeel zijn, dat het kind er halverwege zat van kan zijn en je weet op dat moment niet hoeveel medicatie er ingenomen is.
6 tips om je te helpen bij het toedien van medicatie bij kinderen
Of het nu gaat om tijdelijke koorts- en pijnmedicatie, of dagelijkse medicatie voor langere tijd, tips zijn altijd welkom, toch?!
In het geval van pillen slikken
Hier kunnen we eigenlijk alleen de beste tip over delen; Doe de pil onder de tong en neem een slok water. De pil glijdt dan vanzelf, vaak ongemerkt mee naar binnen.
Omkopen en/of belonen
Een prima methode! Beloon je kind voor het nemen van medicatie. Maak er een ritueel van, zodat het leuk en interessant wordt.
Biedt het op een leuke manier aan
Saai is ook maar saai! Vloeibare medicatie door zo’n apotheekspuitje? Niks aan! Ga samen een leuke speciale lepel kopen bijvoorbeeld. Pillen gewoon zo innemen? Maak er iets leuks van! Met wat druiven en ander fruit, heb je er al snel en leuk gezichtje van gemaakt!
Openheid en eerlijkheid
Niemand zit erop te wachten om zijn kinderen medicatie te moeten geven. De kinderen niet, maar jij zelf ook niet. Probeer echter eerlijk en open met je kind(eren) te zijn. Waar is de medicatie voor en waarom is het belangrijk om het in te nemen? Wees eerlijk en benadruk het belang van het innemen, hoe vervelend dit ook is. Onthoud dat het voor de ouders niet leuk is, maar ook de kinderen, vinden er echt niks aan!
Laat je kind(eren) meebeslissen
Het is voor kinderen altijd fijn om het gevoel te hebben, dat ze ergens controle over hebben. Laat je kind bijvoorbeeld het tijdstip kiezen, of wie de medicatie toedient. Laat het kind zelfs iets beslissen, hoe klein dan ook. Je kind zal zich betrokken voelen, waardoor de inname iets makkelijker kan verlopen.
Geduld, geduld en nog eens geduld
Hoe vervelend het ook is voor de ouders. Tel daar 1 miljoen bij op en dan komen we misschien in de buurt van het gevoel van het kind zelf. Verlies je geduld niet. Voel je je geduld opraken? Dit overkomt echt de beste van ons. Loop dan even weg tot je jezelf herpakt hebt. Niet opgeven! Hou het doel voor ogen en maak dit bespreekbaar.
]]>Luister naar je lichaam bij pijn en ongemak
Het sporten tijdens de zwangerschap mag geen grote ongemakken veroorzaken en pijn is een signaal dat je serieus moet nemen. Je moet je dus extra bewust zijn van je lichaam en wat het je vertelt. Je kunt onder meer oefeningen blijven doen om je spieren te versterken. Hoewel je baby goed beschermd wordt door je baarmoeder, is het aanbevolen om geen sporten uit te oefenen waarbij je veel moet springen of die gepaard gaan met schokkende bewegingen. Ook draaiende en twistende bewegingen kun je beter vermijden. Door tijdens je zwangerschap te sporten, blijf je fitter, heb je minder kans op bekkenproblemen en zal je bevalling soepeler verlopen. Bovendien ben je dankzij het sporten ook na de bevalling weer sneller in vorm.
Nog meer voordelen van sporten tijdens je zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het normaal en juist de bedoeling dat je lichaamsgewicht toeneemt, maar te veel aankomen is ook niet gewenst. Door veilig te sporten tijdens je zwangerschap wordt dit goed gereguleerd. Een ander zwangerschapsprobleem, zijn slaapproblemen. Door te sporten val je gemakkelijker in slaap. Ook de kans op spataderen is minder. Verder zorg je met voldoende beweging dat je in een goede conditie blijft, waardoor je meer energie hebt. Het bevordert bovendien de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer, wat nu nog belangrijker is. Een ander voordeel van blijven sporten, is dat het als een katalysator werkt voor eventuele psychische spanningen en emotionele stress, die het krijgen van een kindje met zich mee kan brengen.
Tips om veilig te sporten tijdens je zwangerschap
Er zijn een aantal dingen waar je rekening mee moet houden tijdens het sporten om jouw gezondheid en het welzijn van je kindje te garanderen. Zo is het extra belangrijk om op je houding te letten. Doordat je buik steeds groter wordt, moet je goed op het behouden van je evenwicht letten. Houd er rekening mee dat je hierdoor sneller kunt vallen. Zet je voeten steeds op heupbreedte, zorg voor een rechte rug, kantel je bekken, houd je schouders laag en naar achteren met je borst en ribben vooruit, voor een stevige en goede basishouding. Andere tips om veilig te sporten:
- Maak vooral korte, kleine en gecontroleerde bewegingen
- Focus je steeds op het stabiliseren van je lichaam
- Zorg voor vloeiende bewegingen tijdens het sporten
- Train je bil- en beenspieren voor bekkenstabiliteit
- Blijf bewegen binnen de grenzen van wat je aankan
Wat je beter niet kunt doen!
Tijdens de eerste drie maanden bestaan er eigenlijk geen ‘verboden’ voor wat betreft het sporten tijdens de zwangerschap. De enige voorwaarden is dat jij je er goed bij voelt en er verder geen medische redenen zijn om niet te sporten. Wat je echter vanaf het tweede trimester van de zwangerschap beter niet meer kunt doen, is de rechte buikspieren trainen. Om bekkenklachten en rugklachten te voorkomen, kun je wel oefeningen blijven doen voor je schuine buikspieren en rugspieren. Verder is het belangrijk om oefeningen, waarbij je op één been moet staan, te vermijden. Dat geldt eveneens voor asymmetrische oefeningen met je benen. Heb je pijn tijdens het sporten of heb je last van vaginaal bloedverlies, stop dan en raadpleeg een arts.
Tot wanneer mag je blijven sporten als je zwanger bent?
Voldoende beweging tijdens de zwangerschap is essentieel. Dat geldt bovendien voor elke fase van de zwangerschap. Pas de mate en intensiteit van de fysieke inspanning aan op wat jouw lichaam op dat moment aankan. Lukt het niet om los te gaan in de sportschool, dan is een wandeling een prima alternatief. Het advies is om zeker drie keer per week iets aan sport te doen. Sommige zwangere vrouwen moeten vanwege kwaaltjes het steeds wat rustiger aan doen, andere dames blijven sporten tot aan de bevalling. Denk ook eens aan speciale zwangerschapsgym en zwangerschapsyoga. Dit biedt als extra voordeel dat je begeleid wordt door instructeurs, die ervaring hebben met het begeleiden van zwangere dames.
]]>